Mantenerse en forma no es fácil. Muchas chicas agotan sus cuerpos con dietas largas y pesadas, que en ocasiones no les dan los resultados necesarios. Especialmente si estas restricciones dietéticas no se aplican correctamente. Los médicos dicen que puede perder peso de manera efectiva en casa sin hacer dieta, si equilibra dos componentes importantes: una nutrición adecuada y un gasto energético adecuado.
Cómo perder peso de forma rápida y eficaz en casa
La mayoría de las mujeres y niñas que desean corregir los defectos corporales buscan diferentes formas de perder peso de manera rápida y eficaz. El ritmo de vida moderno requiere un gasto energético considerable, e incluso en casa no hay tiempo para componer un menú saludable. Por tanto, es muy difícil seguir todo tipo de dietas o acudir a gimnasios. Las formas efectivas de perder peso rápidamente incluyen:
- Nutrición estructurada adecuadamente.
- Consumir alimentos ricos en proteínas.
- Té para adelgazar.
- Ejercicios deportivos.
Una forma de perder 5 kg en una semana sin hacer dieta
El secreto para perder peso rápidamente en una semana es principalmente comer alimentos ricos en proteínas. Al incluir alimentos como pollo cocido, requesón, mariscos, verduras, huevos y pescado en su dieta diaria, puede perder peso sin agotar su cuerpo con varias dietas rápidas. Al distribuir estos productos según el plan de consumo, en la proporción de cinco veces / día, combinándolos con entrenamiento deportivo doméstico, es posible obtener resultados positivos en la pérdida de peso rápidamente.
Ejemplo de menú por día:
- Desayuno:requesón fresco (bajo en grasa) - 150 g, té verde;
- Merienda:una manzana;
- Almuerzo:pechuga de pollo cocida - 150 g;
- Refrigerio:leche fermentada fermentada baja en grasa - 10 gramos;
- Cena:pescado al vapor (atún, salmón) - 200 g, ensalada de verduras.
Cómo perder peso
Bajar el exceso de peso rápidamente en casa sin dietas especiales ayudará con una dieta adecuada y equilibrada y el uso de varios tés. Ambos métodos sencillos para bajar de peso son buenos a su manera.
Con una nutrición adecuada, el cuerpo normaliza su condición, comienza a limpiarse de toxinas. Los tés para adelgazar rápidamente ayudan a deshacerse del ayuno, amortiguando esa sensación, limitando así la ingesta de calorías no deseadas en exceso.
Nutrición para bajar de peso
Hay varios consejos nutricionales básicos que ayudarán a todas las niñas / mujeres a perder peso rápidamente en casa sin hacer dieta:
- No te mueras de hambre, come cinco veces al día.
- Limita tu comida. Asegúrese de que el tamaño de la porción no supere los 200 gramos.
- Elimine los alimentos que contienen carbohidratos tanto como sea posible de la dieta. Trate de no comer dulces y alimentos ricos en calorías.
- Minimice su consumo de sal y azúcar.
- Siga su dieta. No coma después de las 7 pm.
- No coma alimentos grasos.
- Beba un vaso de agua limpia antes de comer.
Tés para adelgazar
La pérdida de peso instantánea sin hacer dieta en casa se puede lograr bebiendo tés especiales. Estas bebidas son saludables y debilitan activamente la sensación de hambre. Bueno para adelgazar en casa, té de jengibre, cuya raíz contiene aceite esencial. La especia tiene un efecto tónico, estimula los procesos metabólicos. El té verde también ayuda a normalizar el peso corporal. Para lograr rápidamente un efecto positivo en la pérdida de peso sin hacer dieta, debe beber 2-3 tazas / día. El jugo de limón o la miel son excelentes adiciones a su bebida.
Recetas para adelgazar en casa
Para perder peso instantáneamente en casa, necesita conocer algunas recetas sencillas y deliciosas. Lo mejor es utilizar alimentos con mucha proteína.
Prepare platos preferiblemente con pescado o pollo, y las verduras calientes pueden servir como acompañamiento. No tienes que limitarte en la elección de los alimentos, puedes adelgazar simplemente observando el régimen y la cantidad de porciones.
Atún en crema
Ingredientes:
- atún - 1 kg. ;
- eneldo - media cucharadita;
- cebolla (cebolla) - 1 ud. ;
- pimienta (pimentón) - media cucharadita; sal
- - al gusto;
- limón - 1 ud. ; crema
- , 10% - 0, 25 l.
Método de cocción:
- Pelar y cortar la cebolla en mitades.
- Combine la crema con las especias (pimentón, eneldo, sal, pimienta).
- Lave el pescado y córtelo en trozos pequeños.
- Coloque el pescado en una bandeja para hornear y rocíe con jugo de limón.
- Coloque las cebollas encima.
- Agrega la nata y cubre el plato futuro con papel de aluminio.
- Hornee a 180 grados durante 35 minutos.
- Luego retire el papel aluminio y hornee por 6 minutos hasta que esté crujiente.
Lasaña de verduras (dieta)
Ingredientes:
- lasaña - 4 hojas;
- pasta de tomate - 6 cucharadas. YO . ;
- agua hervida - 50 ml;
- anacardos - 20 g;
- calabacín - 140 g; berenjena - 130 g;
Método de cocción:
- Cubra las nueces con agua y déjelas reposar durante una hora y media.
- Corta los calabacines y las berenjenas en rodajas finas.
- Unte el fondo de la sartén con pasta de tomate.
- Batir las nueces con una licuadora.
- Los ingredientes se colocan en una bandeja para hornear en el siguiente orden: hoja de lasaña, capa de calabacín, mantequilla de nueces, hoja de lasaña, capa de berenjena, pasta de tomate.
- Cubra la lasaña con pergamino y luego con papel de aluminio.
- Precaliente el horno (180 grados).
- Hornee durante 45 minutos hasta que estén tiernos.
¿Es posible y cómo perder peso en casa de forma rápida y sencilla sin hacer dieta? Al conocer esquemas simples de pérdida de peso, puede deshacerse del exceso de calorías y hacer que su figura sea hermosa.